9 خطوات لبشرة انضف وأكثر صحة

 

خطوات بسيطة لبشرة صحية


يمكنك اتباع الخطوات التالية من اجل الحصول على بشرة أنظف وأكثر صحة وأسهل ، ما عليك سوى اتباع هذه القائمة المكونة من تسعة عناصر:

خفض مستوى التوتر 

1) خفض مستوى التوتر لديك من خلال الصلاة والتأمل. ينتج الإجهاد هرمونات تعمل على تقدمنا​​في العمر لأنها تدمر الخلايا وتنتج مواد ثنائية سامة وجذور حرة. أظهرت الدراسات أن الصلاة والتأمل يمكن أن يقلل من مستويات التوتر لدينا. لقد ثبت أن الصلاة والتأمل يخففان من بعض أعراض السرطان والأمراض الأخرى التي تهدد الحياة.

شراب الماء 

2) اشرب الكثير من الماء. إنها حقيقة أن 90٪ منا لا يشربون كمية كافية من الماء. لكي تعمل خلايا بشرتك بشكل صحيح وتلتئم بشكل صحيح من الجروح ، إلخ ... نحتاج إلى شرب 8-12 كوبًا من الماء يوميًا. إن بشرتنا هي أحد أهم أعضائنا لأنها تحمينا من الأمراض ، كما أنها تساعدنا على التهدئة من حالات السقوط ، وما إلى ذلك ... فهي تحتاج إلى الكثير من الماء.

النوم

3) احصل على نوم جيد. سيظهر عدم الحصول على 8-10 ساعات نوم مناسبة يوميًا على بشرتك أولاً. شعيرات دموية مكسورة ، انتفاخ ، دوائر تحت العينين.

التغذية السليمة 

4) كل جيدا. احصل على التغذية السليمة. الكثير من الأطعمة السريعة يمكن أن تسبب أو تفاقم مشاكل الجلد مثل البثور وحب الشباب. ثبت أن الوجبة المتوازنة 3 مرات يوميًا تساعد في التخفيف من حدة مشاكل الجلد وتساعد على تفشي حب الشباب الشائع.

الفيتامينات 

5) تناول الفيتامينات لتكملة بشرتك وجسمك. لا يمكننا التأكد دائمًا من حصولنا على 100٪ من كل فيتامين ومعدن مع الأطعمة التي نتناولها ، ولكن يمكننا تناول فيتامينات متعددة مرة واحدة يوميًا. إنها رخيصة في وول مارت وليس هناك أي عذر. الأشخاص الذين يتناولون الفيتامينات المتعددة مرة واحدة في اليوم يعيشون لفترة أطول. إنها حقيقة مثبتة تمامًا مثل الأشخاص الذين يدخنون يأخذون سنوات من حياتهم.

تنظيف البشرة 

6) نظف بشرتك بشكل صحيح. يمكن للصابون القاسي أن يجفف بشرتك ويحفز إنتاج الزهم (الزيت) الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حب الشباب. استخدم منظفًا معتدلًا يحتوي على 2٪ حمض الساليسيليك. لقد ثبت أن هذا فعال للغاية في التخلص من الزيوت الزائدة مع الحفاظ على الترطيب المناسب ودرجة الحموضة. الحموضة الطفيفة ستبقي البكتيريا في مكانها.

التدخين 

7) لا تدخن. التدخين يضعك لسنوات. حرفيًا ، يمكن أن يضيف التدخين 10 سنوات إلى مظهر بشرتك القديم. لماذا تريد أن تفعل ذلك؟ إذا كان يجب أن يكون لديك النيكوتين ، فاحصل على علكة أو لاصقة النيكوتين - سوف تعالج الرغبة الشديدة لديك ولا يوجد دليل أو إحصائيات عن أي شخص مصاب بالسرطان وأمراض الرئة وما إلى ذلك ... من هؤلاء.

واقي الشمس 

8) استخدمي واقي الشمس. يحتوي الجلد على مادة الكيراتونين للحماية من أشعة الشمس ، ولكنه لا يضاهي الأشعة فوق البنفسجية ، إلخ ... التي نعرضها لأنفسنا. سرطان الجلد له عدة أشكال وكلها مميتة. إذا كنت لا تعتقد أنك ستصاب بسرطان الجلد أو تعتقد أنك معرض للخطر ، فانتقل إلى طبيب الأمراض الجلدية المحلي واطلب رؤية صور العملاء المصابين بسرطان الجلد ، والأفضل من ذلك أن تذهب إلى مركز الأورام في المستشفى المحلي. لن تفكر بهذه الطريقة مرة أخرى. ضع واقٍ من الشمس.

9) دلل نفسك بعلاج سبا على الأقل مرة واحدة في السنة. تقشير الجلد ، تقشير TCA ، تدليك الأنسجة العميقة ، الاسترخاء التام ، العلاج بالروائح ، إلخ ... كلها تنشط وتشفي بشرتك. ستعمل قشور TCA على تحسين قدرة بشرتك على تجديد نفسها وتحسين مستويات الكولاجين.

تذكر ، اتبع هذه الخطوات التسع للتمتع ببشرة صحية.
يمكنك قراءة المزيد عن :أهم نصائح صحية لبشرة شابة

إرسال تعليق

أحدث أقدم