فيتامين ب 12... كيف تعلم أنك بحاجة إليه؟

فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من فيتامين ب 12 ،فقد تواجه بعض الأعراض غير السارة. الخبر السار هو أنه من السهل الحصول على المزيد من فيتامين ب 12 في نظامك الغذائي إذا كنت في حاجة إليه. 

فيتامين ب 12

فيتامين ب 12... كيف تعلم أنك بحاجة له؟ 

فيتامين ب 12 هو فيتامين أساسي يساعد جسمك على العمل بشكل صحيح. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى مجموعة متنوعة من المشاكل ،بما في ذلك التعب وتلف الأعصاب واضطرابات المزاج. إذا كنت قلقًا بشأن مستويات فيتامين ب 12 لديك ،فقم بإجراء فحص دم في مكتب طبيبك أو قم بزيارة معمل طبي للاختبار.

العلامات الدالة على نقص فيتامين ب12 

هناك بعض العلامات الدالة على نقص فيتامين ب 12. وتشمل هذه التعب والتهيج والاكتئاب وضعف الذاكرة. إذا لاحظت هذه الأعراض ،فمن المهم أن ترى طبيبك على الفور حتى يتمكن من تحديد ما إذا كان النقص هو السبب. من المحتمل أن يوصي طبيبك بإجراء فحص دم لتحديد مستويات فيتامين ب 12. إذا كانت النتائج منخفضة ،فسوف يقترح المكملات أو الحقن كعلاج لنقصك ..

ماهي أهمية فيتامين ب 12 للجسم؟ 

فيتامين ب 12 هو فيتامين مهم يساعد جسمك على إنتاج خلايا الدم الحمراء والحفاظ على صحة الجهاز العصبي. يمكنك العثور على فيتامين ب 12 في المنتجات الحيوانية ،لذلك يحتاج النباتيون إلى الحرص بشكل خاص على تناول ما يكفي من هذا الفيتامين. إذا كنت تشك في أنك تعاني من نقص في فيتامين ب 12 ،فقم بإجراء فحص دم لتحديد ما إذا كان هذا هو الحال أم لا.

هل نقص فيتامين ب 12 خطير 

يعتبر نقص فيتامين ب 12 حالة خطيرة يمكن أن تؤدي إلى تلف دائم في الأعصاب. هناك عدة أعراض لنقص فيتامين ب 12 ،منها التعب والضعف والوخز في الأطراف. يمكنك منع نقص فيتامين ب 12 عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه المغذيات وتناول الفيتامينات المتعددة يوميًا.

فيتامين ب 12 هو أحد الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح. يساعدك الفيتامين في الحفاظ على خلايا الدم الحمراء والأعصاب السليمة ،مما يجعله ضروريًا لمستويات الطاقة. إذا لم تحصل على ما يكفي من فيتامين ب 12 ،يمكن أن تصاب بالإرهاق بسهولة وتعاني من أعراض أخرى مثل التهاب اللسان أو وخز في يديك وقدميك.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12

  • الكبد البقري
  • اللحم البقري
  • سمك السردين 
  • سمك التونة
  • سمك السالمون 
  • المحار 
  • البيض 
  • منتجات الألبان والحليب

 فيتامين ب 12 هو فيتامين أساسي يجب أن تحصل عليه من نظامك الغذائي. إنه فيتامين قابل للذوبان في الماء ،مما يعني أنه يذوب في الماء ويمكن غسله في البول. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من فيتامين ب 12 من نظامك الغذائي ،يمكن أن تصاب بنقص بسرعة كبيرة.

إرسال تعليق

أحدث أقدم