أهم 6 نصائح لحياة صحية سعيدة

 أهم 6 نصائح لحياة صحية سعيدة 

نصائح لحياة صحية سعيدة
أهم 6 نصائح لحياة صحية سعيدة 

على الرغم من الجودة العالية للتكنولوجيا الطبية الحديثة، إلا أنها لن تنقذك أبدًا من المشاكل التي تسببها أنماط الحياة غير الصحية. 

بدلاً من الحصول على أحدث الحلول الطبية لكل مشكلة،من الأفضل أن تعيش بطريقة نادراً حتي لا تمرض. 

درهم وقاية خير من قنطار علاج. فيما يلي 6 نصائح حول كيفية عيش حياة طويلة وصحية. بالإضافة إلى ذلك، فإن نفس نمط الحياة الذي يساعدك على تجنب المرض سيساعدك أيضًا على إنقاص الوزن الزائد. 

1 _ أحرص على التمارين اليومية        

احرص على التمارين اليومية

النقص في النشاط البدني هو أحد الأسباب الرئيسية للعديد من الأمراض، ولذلك يجب عليك الالتزام بالتمارين اليومية، إذا كان عملنا العادي لا يتطلب مجهودًا بدنيًا، فيجب إضافة المشي وأشياء أخرى إلى حياتنا اليومية .

2 _ تناول الطعام عند الشعور بالجوع     

هذه أيضًا فكرة بسيطة، لكننا غالبًا ما نتعارض مع الرسائل النصية. إذا كنت تأكل بدافع العادة أو الضغط الاجتماعي في وقت معين من اليوم، فلن تكون قادرًا على هضم الطعام بشكل صحيح حتى لو لم يكن لديك شهية حقيقية. تبدأ الحموضة وعسر الهضم، مما يساعد الأمراض الأخرى الأكثر تعقيدًا على التجذر. إن وجود الشهية هو في الواقع علامة على صحة جيدة، ولكن إذا تكن لديك شهية عليك أن تنتظر قليلاً قبل أن تتمكن من تناول الطعام. ( إذا كنت لا تزالتفتقر إلى الشهية بعد الانتظار لفترة زمنية معقولة، فيرجى مراجعة الطبيب إذا حدث خطأ ما ). 

3 _ الصيام بشكل منتظم        

إذا طلبت من أي شخص أن يأخذ قسطًا من الراحة 365 يومًا السنة، فسوف يشتكي من أنه يجب أن يأخذ قسطًا من الراحة 365 يومًا في السنة، فسوف يشتكي من أنه يجب أن يأخذ قسطًا من الراحة وإلا سينهار. لكننا لا نهتم أبدًا بالسؤال أو التفكير في أجهزتنا الهضمية، ونضطر إلى العمل يومًا بعد يوم دون راحة. لا يمكنهم الاحتجاج على الطريقة التي يعامل بها الشخص رئيسهم، لكنهم يرسلون لنا إشارة بأنهم لا يستطيعون الاستمرار في العمل. عندما نتجاهل هذه الإشارات ونجبرها على العمل، ستنهار هذه الأعضاء. هذا هو السبب في ضرورة الصيام المنتظم. لا تأكل طوال اليوم. هذا يسمح للجهاز الهضمي بالراحة ويساعد أيضًا في التخلص من النفايات في الجسم. يمكن للصيام المنتظم أن يمنح الشخص وقتًا إضافيًا لإكمال المهام الفكرية أو الروحية. إن الصيام أهم ممارسة منطقية يمكن لأي شخص ممارستها. 

إقرأ أيضا عن : النظام الغذائي الصحي الذي يجب إتباعه

4 _ ممارسة التأمل بانتظام     

ممارسة التأمل بانتظام

جسمك متصل بعقلك العديد من الأمراض في هذا العمر هي أمراض نفسية جسدية. يمكن أن يؤثر التوتر والقلق على صحتنا الجسدية. التأمل هو نوع من التمارين الذهنية ، من بين أمور أخرى، فهو يسمح لك بالتخلص من متاعب الحياة . تعلم تقنية بسيطة وافعلها بانتظام. 

5 _ النوم       

النوم

قد يبدو الأمر بسيطًا، لكن الكثير من الناس يظلون مستيقظين لوقت متأخر حتى عندما تأمرهم أجسادهم بالنوم. 

يقول أطباء اليوجا والأيورفيدا أيضًا أنه من الأفضل النوم ليلًا وممارسة النشاط أثناء النهار. ومع ذلك، فإن بعض الناس  مثل الطلاب يشربون القهوة والمنشطات في وقت متأخر من الليل للبقاء نشطين في الليل والنوم أثناء النهار. 

على الرغم من أنه يمكننا القيام بذلك، إلا أنه سيؤثر في النهاية على الصحة. يقول أطباء الصحة البدنية والنفسية أن هذه الحياة غير الطبيعية هي أحد العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بالسرطان وأمراض أخرى. 

6_ استيقظ مبكرا كل يوم     

إنه القول المأثور ، "النوم مبكرًا والنهوض مبكرًا يجعل الشخص يتمتع بصحة جيدة وثريًا وحكيمًا." لا أعرف ما إذا كان ذلك سيجعلك غنيًا ، ولكنه بالتأكيد سيجعلك بصحة جيدة. يحتاج جسمك إلى قسط كافٍ من النوم ، ليس كثيرًا ولا قليلًا جدًا

اتبع هذه النصائح ولن تخطئ 

إرسال تعليق

أحدث أقدم