الجوانب الصحية للشوكولاتة

 الجوانب الصحية للشوكولاتة الداكنة 

المحتويات 

  • ما هي الجوانب الصحية للشوكولاتة؟ 
  • أي نوع من الشوكولاتة يقدم أكثر الجوانب الصحية؟
  • اختيار أفضل أنواع الشوكولاتة 
  • سناك شوكولاتة صحية
  • فوائد الشوكولاته بانتظام 
  • هل الشوكولاتة لها أضرار على الصحة؟ 

ما هي الجوانب الصحية للشوكولاتة؟

من خلال تناول كميات صغيرة من الشوكولاتة المناسبة ، ستستمتع بالعديد من الجوانب الصحية للشوكولاتة. تحتوي الشوكولاتة على مستويات عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم ، بالإضافة إلى فيتامينات B1 و B2 و D و E. إذا لم يكن هذا سببًا كافيًا للوصول إلى جرعة يومية من الشوكولاتة ، فاعتبر أنه يمكن أيضًا خفض ضغط الدم ومنع تصلب الشرايين وبالتالي حماية القلب.

لذا قبل أن تصل إلى لوح Hershey من Snicker ، ضع في اعتبارك أن الشوكولاتة التي تتناولها يجب أن تحتوي على 70٪ من الكاكاو. يمكن العثور على هذا على وجه التحديد في الشوكولاتة الداكنة. يجب أن تستثمر في شوكولاتة داكنة عالية الجودة وتناولها بكميات صغيرة كل يوم لترى الفوائد الصحية. تأكد من الاستمتاع بكل قضمة واتركها تذوب في فمك. سيكون له نفس تأثير كأس النبيذ الواحد الموصى به يوميًا.

تعمل الشوكولاته على الاسترخاء، لإنها مهدئ. يهدئ أعصابنا ويجعلنا نشعر بالراحة. وغالبًا ما نفكر في الأمر على أنه تساهل خاطئ. لكن لا يجب أن يكون كذلك. إذا اخترت الشوكولاتة بحكمة ، يمكنك الاستمتاع بها دون الشعور بالذنب الذي نربطه عادةً.

أي نوع من الشوكولاتة يقدم أكثر الجوانب الصحية؟

الكاكاو الحقيقي هو أفضل شوكولاتة يمكن تناولها لأسباب صحية. لن يرضي أسنانك الحلوة فحسب ، بل سيوفر أيضًا جوانب صحية تتجاوز ما كان يحلم به الكثير منا. يوصى بتناول مربعين صغيرين من الشوكولاتة يوميًا. نحن لا نتحدث عن قالب حلوى نموذجي هنا. تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مستويات أعلى من الكاكاو ومستوى أقل من الحليب والسكر.

اختيار أفضل أنواع الشوكولاتة 

أفضل أنواع الشوكولاتة أغلى ثمنا داكنة أو حلو ومر. يجب أن تحتوي الشوكولاتة الجيدة على عدد قليل من المكونات على ملصق المحتويات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شراء شوكولاتة عضوية أو صنع شوكولاتة منزلية مع قاعدة من الكاكاو.

إقرأ المزيد : النظام الغذائي الصحي الذي يجب إتباعه

سناك شوكولاتة صحية

هناك بعض الطرق السهلة للحصول على جرعتك اليومية من الشوكولاتة الصحية للقلب. جرب كوبًا من الكاكاو الساخن أو الفاكهة المغموسة بالشوكولاتة الداكنة أو اللوز المغطى بالشوكولاتة أو تناول مربعات الشوكولاتة بمفردها.

فوائد الشوكولاته بانتظام 

سماع أن الشوكولاتة لها جوانب صحية لا يعني أنه يمكننا تحميل عربات البقالة بألواح الشوكولاتة. من المهم الالتزام بالجرعة اليومية الموصى بها لأنها عالية السعرات الحرارية. الاعتدال عامل رئيسي هنا. وازن ما تتناوله من السعرات الحرارية مع مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية الأخرى للقلب وتوصل إلى الشوكولاتة الداكنة كعلاج لأسنانك الحلوة باعتدال. 

هل الشوكولاتة لها أضرار على الصحة؟ 

بالنسبة للجزء الأكبر ، تم اتهام الشوكولاتة خطأً. توصلت دراسات جديدة إلى أن المعتقدات الشائعة حول تأثيرات الشوكولاتة ليست صحيحة بعد كل شيء. بينما اعتدنا على ربط الشوكولاتة بحب الشباب ، رفض الباحثون الآن وجود صلة محتملة بين الاثنين. في حين أن بعض الناس تجنبوا الشوكولاتة بسبب مستوى الكافيين المرتبط بها ، فإننا نعلم الآن أن الحصة الصغيرة تحتوي فقط على الكثير من الكافيين مثل فنجان من القهوة منزوعة الكافيين. هل الشوكولاته حقا تسبب الصداع النصفي؟ حسنًا ، فقط إذا استهلكت بكميات كبيرة. مرة أخرى ، يلعب الاعتدال دورًا كبيرًا هنا.

ملخص المقال : 

تعمل الشوكولاته على الاسترخاء،لانها تهدئة أعصابنا وتجعلنا نشعر بالراحة. وغالبًا ما نفكر في الأمر على أنه تساهل خاطئ. لكن لا يجب أن يكون كذلك. إذا اخترت الشوكولاتة بحكمة ، يمكنك الاستمتاع بها دون الشعور بالذنب الذي نربطه عادةً.

3 تعليقات

أحدث أقدم