فوائد الشوفان لصحة الجسم

 فوائد الشوفان لصحة الجسم 


المحتويات 

  1. أهم فوائد الشوفان لصحتك .
  2. أهم فوائد الشوفان للرجيم وخسارة الوزن .
  3. فوائد الشوفان لمرضى السكري .
  4. فوائد الشوفان للأطفال .

أهم فوائد الشوفان لصحتك 

يعتبر الشوفان من أهم الحبوب المفيدة جدآ ، ويكون أصغر الحبوب حجم ولكن الأكثر فائدة عن باقي الحبوب ، ويحتوي الشوفان على العديد من العناصر الغذائية المهمة وعلى الكربوهيدرات التي ينصح بتناولها في وجباتك اليومية خصوصا وجبة الإفطار وهو يعطي الجسم النشاط ، لأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها جسمك ، ويعتبر دقيق الشوفان هو الأفضل والأكثر صحة لجميع أجزاء الجسم . 

أهم فوائد الشوفان للرجيم وخسارة الوزن 

إذا كنت ترغب في الحصول على جسم مثالي فيجب تناول الشوفان ، حيث يحتوي كل 100 جرامًا من الشوفان على حوالي 353 سعرة حرارية ، يمكن لهذه الكمية أن تساعدك في البقاء بجسم رشيق ومثالي ، ويحتوي الشوفان على العديد من الألياف الغذائية التي تساعد في الإحساس بالشبع وبامتلاء المعدة ، ويعتبر الشوفان من الأطعمة الرياضة التي تساعد في بناء العضلات والعظام ، حيث أن رقائق الشوفان تحتوي على العديد من البروتينات التي يحتاجها جسمك ، ويمكن تناول الشوفان بطرق مختلفة .

فوائد الشوفان لمرضى السكري 

تساعد رقائق الشوفان مرضى السكري النوع الأول والثاني على تقليل نسبة السكر في الدم ، لأنه يحتوي على فيتامينات عديدة ومعادن والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنسيوم والألياف ويفضل تناول خبز الشوفان لمرضى السكري ، حيث أن الشوفان ينظم مستوي السكر بالدم ، يمكن للشوفان أن يتحكم في مستويات السكر لأنه يحتوي على الكربوهيدرات مع نسبة كبيرة من الألياف الغذائية وأثبت دراسات أن عند تناول الشوفان يمكن أن يقلل نسبة السكر في الدم إلي 30 في المئة ويمكن تناول الشوفان مع الحليب أو مع السلطة خضار أو الفواكه وهو مفيد جدا للجسم .

فوائد الشوفان للأطفال 

كما ذكرنا عن فوائد الشوفان الكثيرة المختلفة وهو مفيد أيضا للأطفال بشكل كبير لأنه يحتوي على كثير من المعادن مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات المختلفة ، الشوفان مهم جدًا لكل من الأطفال والبالغين الذين يحاولون إنقاص الوزن ، بسبب الفيتامينات والمعادن التي يحتوي عليها الشوفان ، يسرع ويزيد من نمو العظام والعضلات للأطفال ويمنع مشاكل مثل ترقق العضلات والعظام وفقدانها أثناء اتباع نظام غذائي وهو يقوي جهاز المناعة للجسم وتحسين قوة الأبصار وينصح بتناول الشوفان على الإفطار وهو طعام مناسب للأطفال يمكن تقديم الشوفان مع الحليب والمكسرات أو بعض قطع الفاكهة لطفلك .

1 تعليقات

أحدث أقدم