6 أنواع أطعمة تحافظ على الشعر

 6 أنواع أطعمة تحافظ على الشعر 

فوائد الطعام للشعر

المحتويات 

كيف تؤثر التغذية السليمة على نمو الشعر ؟

أنواع أطعمة تحافظ على صحة الشعر 

ماهي الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها شعرك لنمو؟ 

  1. المكسرات 
  2. السبانخ 
  3. بروكلي
  4. جزر 
  5. بيض
  6. سمك السالمون

كيف تؤثر التغذية السليمة على نمو الشعر ؟ 

تؤثر التغذية بالتأكيد على الشعر بشكل كبير ويجب تناول مصادر الأطعمة الصحية التي تساعد الجسم على النمو وتجنب الوجبات السريعة التي تكون مشبعة بالدهون الغير صحية والتي تؤثر على صحة الشعر ونمو الجسم ، ولكن يمكن اللجوء إلى الغذاء الصحي المتوازن الذي يساعد على نمو الشعر والحفاظ عليه .

أنواع أطعمة تحافظ على صحة الشعر 

معظم النساء تفكر في حل مشاكل الشعر بااستخدام الكريمات أو استخدام منتجات العناية بالشعر العالية الجودة ، ولكن قبل التفكير في العلاج الخارجي يجب أن تبحث عن العلاج الداخلي فيجب عليك إتباع نظام غذائي صحي متكامل من عناصر غذائية وتوجد هذه الفوائد في الفواكه والخضروات والأسماك والدجاج واللحوم والبروتينات والبقوليات .

ماهي الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها شعرك لنمو ؟

  • فيتامين أ _ يرطب فروة الرأس ويحافظ على صحة الشعر .
  • فيتامينات ب _ تعمل على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يساعد في تغذية فروة الرأس وبصيلات الشعر .
  • فيتامين ج _ مهم جدا لتكوين الكولاجين ، ويساعد في ترطيب الشعر والتحسين من نمو الشعر .
  • فيتامين هـ _ يعمل على تقوية جذور الشعر وتقوية البصيلات .
  • الحديد _ يزيد من إنتاج الجسم لخلايا الدم الحمراء ، من أسباب تساقط الشعر وهو نقص الحديد .
  • الزنك والكالسيوم _ يحمي فروة الرأس من التلف ، وتساعد في نمو الشعر .

المكسرات 

تعتبر المكسرات من الأطعمة الصحية المفيدة جدآ لصحة الإنسان وهي غنية بالفيتامينات الأساسية والمعادن والزنك والحديد والبيوتين وتحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم  والألياف وحمض الأوليك ومضادات الأكسدة وهذه الفيتامينات والمعادن تكون مصدر مهم لبناء الجسم ومنع ظهور التجاعيد والحفاظ على صحة البشرة والشعر .

السبانخ 

تعتبر السبانخ من الخضراوات الغنية بالفيتامينات  وهي تعمل على تقوية البصيلات وتطويل الشعر وتنشيط الخلايا في فروة الرأس وتعزيز جهاز المناعة للجسم وتحسين قوة الأبصار ، حيث تحتوي على فيتامين E وفيتامين C وفيتامين B1 ، B2 ، B3 وعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية والحديد والزنك والبيوتين ومضادات الأكسدة التي يحتاجها جسمك. 
بروكلي 

يعتبر البروكلي من أكثر الأطعمة الصحية المفيدة جدآ لصحة الإنسان ، حيث يحتوي على كميات كبيرة من العناصر الغذائية المهمة لصحتك ويحتوي على حمض الفوليك وعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية والحديد والزنك والكالسيوم والمغنيسيوم ونسبة كبيرة من الألياف الغذائية فهو مفيد جدآ لصحة الشعر ويعمل على منع تساقط الشعر وتقوية البصيلات وتطويل الشعر وتنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس .

جزر 

يعد الجزر من الخضراوات الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية
ومنها الصوديوم والكاليسوم والزنك والحديد وحمض الفوليك كما يحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية ويعمل على تعزيز نمو الشعر والحفاظ عليه من الجفاف وزيادة كثافة الشعر ويحمي فروة الرأس من التلف ويساعد على علاج تساقط الشعر وعلاج فراغات الشعر عليك إتباع نظام غذائي صحي للحصول على شعر ناعم ولامع وصحي .

بيض 

يعمل البيض على تحسين نمو الشعر وتطويل الشعر وتغذية فروة الرأس وبصيلات الشعر ويمنع ظهور الشعر الأبيض ويمنع تساقط الشعر ويحتوي البيض على نسبة عالية من البروتينات و الفيتامينات التي يحتاجها جسمك .

سمك السالمون 

السالمون من الأسماك التي لها فوائد عديدة ومتنوعة والتي تعطي جسمك بعض العناصر الأساسية لنموه والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك والتي تمد الجسم بالطاقة والنشاط ، وتحتوي السالمون على أحماض الأوميغا 3 وهي مليئة بالفيتامينات والمعادن والبيوتين وتساعد هذه الأسماك نمو الشعر وحفاظ عليه من الجفاف والقشرة وتعطي الشعر الترطيب الطبيعي وتجعل نمو الشعر أسرع .

1 تعليقات

إرسال تعليق

أحدث أقدم