5 أنواع فاكهة تساعد في تعزيز المناعة

5 أنواع فاكهة تساعد في تعزيز المناعة 




يعاني كثير من الأطفال في نقص المناعة لديهم ، ولذلك يجب المحافظة على تناول الفاكهة لطفلك حتي ينمو جهاز المناعة لطفلك ، وحتي يبني الجسم بشكل صحي ، لأن جهاز المناعة هو المسؤل على مقاومة الأمراض وحماية الجسم من الميكروبات والجراثيم .
 سوف نتحدث في هذا المقال عن 5 أنواع فاكهة تساعد في تعزيز المناعة للجسم .

 المحتويات    

البرتقال 
الجزر
الرمان 
التفاح
الموز

البرتقال 

يعتبر البرتقال من الفواكه المفيدة جدآ لصحة طفلك التي تساعد في حصول جسم طفلك على الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي يحتاجها جسمه في النمو وتقوية جهاز المناعة لدى الأطفال والكبار إيضا يحتوي البرتقال على فيتامين سي والألياف ويمنع البرتقال فقر الدم لاحتوائه الأحماض ، كما أنه يحفز على إنتاج الكولاجين اللازم لتطوير عظام الجسم ، ويحتوي أيضا على حمض الفوليك الذي يدعم نمو خلايا الجسم فمن الجيد إعطاء طفلك عصير البرتقال ليعطي جسمه الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمه .

الجزر

الجزر للأطفال له فوائد كثيرة ومذهلة ، حيث يعمل الجزر على تعزيز جهاز المناعة للجسم وتحسين قوة الأبصار ،ويعمل على تعزيز الجهاز الهضمي والوقاية من الإمساك ومشاكل المعدة ، الجزر من الخضراوات الغنية بالفيتامينات والمعادن والتي تحمل قيمة غذائية عالية يكون له طعم مميز ولذيذ للأطفال واليكي بعض الطرق لتحضير الجزر لطفلك .
قطعيتين جزر
كوب ماء 
طريقة التحضير 
يتم تنظيف الجزر جيدا بااستخدام فرشاة التنظيف الخضروات .
يتم تقطيع الجزر قطع .
يتم وضع الجزر في إناء به 2 كوب من الماء ويتم وضعه على النار .
أتركه حتي يبرد ويوضع بعد ذلك في الخلاط الكهربائي .
حتي يكون خليط متجانس ويتم تقديمه لطفلك .
لا تضيفي السكر أو العسل لأن الجزر له مذاق حلو .

الرمان 

يعتبر الرمان من الفواكه المفيدة والتي لها فوائد عديدة ومتنوعة والتي من أكثر الفواكه الصحية التي تحتوي على العديد من المركبات النباتية المفيدة والفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط ويعمل الرمان على تعزيز المناعة للجسم لاحتوائه على فيتامين ج  ، ويعمل الرمان إيضا على تعزيز الجهاز الهضمي والوقاية من الإمساك ومشاكل المعدة لأنه غني بألالياف الغذائية ، ويعمل الرمان إيضا على القضاء على الديدان التي توجد في الأمعاء للأطفال يمكنك إعطاء طفلك عصير الرمان بعد أن يتم تصفيته جيدا من البذور ولا تضيفي السكر أو العسل لأن الرمان له مذاق حلو .
التفاح 

يعتبر تناول التفاح من أكثر الفواكه المشهورة بفوائدها المتعددة على مستوى العالم ، ويتميز التفاح بطعمه اللذيذ الأكثر من رائع ، ويحتوي التفاح على فيتامينات عديدة منها فيتامين A وفيتامين ب1 ، ب2 ، ب6 وحمض الفوليك و بالإضافة إلي المعادن مثل الكالسيوم و الصوديوم والفسفور والبوتاسيوم والمغنسيوم والحديد والزنك ، ويحتوي على كميات كبيرة من الألياف، ويعتبر التفاح من الأطعمة التي تعزز جهاز المناعة ، وتحمي جسمك  من الأمراض ويساعد التفاح على حماية جهاز المناعة لطفلك ، ويعمل التفاح على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم أحرصي على تناول التفاح المسلوق لدي طفلك .
يجب عليك الإهتمام بالأطعمة المفيدة مثل الفواكه والخضروات لطفلك ، أن طفلك في هذا السن  يحتاج إلى الأطعمة و المشروبات الغنية بالفيتامينات والمعادن والتي تساعد في مد طفلك إلي كل العناصر الغذائية المهمة و الأساسية لدي الأطفال  .
الموز

يعتبر الموز من أكثر الفواكه الصحية المحببة لدي الأطفال والكبار التي تتميز بطعمها اللذيذ المميز ، حيث يوجد للموز فوائد كثيرة جدآ لأنه يحتوي على فيتامينات عديدة ومعادن والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنسيوم والألياف ويمنع الموز الإصابة بفقر الدم ، ويعتبر الموز من الفاكهة التي تكون جيدا لصحة القلب والشرايين وتقوية جهاز المناعة ، ويساعد الموز من تحسين صحة الذاكرة ، حيث يعمل على تحسين نمو الذاكرة للأطفال ، ويكون الموز من الفاكهة التي سهلة الهضم ، ويحسن الموز من القوة البصرية لدي الأطفال ، ولذلك أحرصي على إعطاء طفلك أنواع فاكهة تساعد في تعزيز المناعة لديه .


3 تعليقات

إرسال تعليق

أحدث أقدم