5 أنواع فاكهة تساعدك في إنقاص الوزن

 

5 أنواع فاكهة تساعدك في إنقاص الوزن 


المحتويات 

1_ فاكهة البرتقال..

2_ فاكهة التوت البري ..  

3_ فاكهة الموز ..

4_ فاكهة التفاح ..

5_ فاكهة البابايا ..


عندما يرغب الشخص في إنقاص الوزن الزائد ، فعادة ما يتبع نظامًا غذائيًا وتساعد الفاكهة في إنقاص الوزن الزائد ، حيث أن الفاكهة تحتوي فيتامينات ، وألياف ،ومعادن تحسن من صحة الجسم وتعمل على تعزيز جهاز المناعة لصحتك ، الفاكهة هي من تساعدك على إنقاص الوزن الزائد وتعالج حالات الأنيميا وفقر الدم والفاكهة تمد الجسم بالطاقة و الفيتامينات والمعادن التي تفيد جسم الإنسان سوف نذكر بعض النصائح التي المهمة في إنقاص الوزن الزائد......


  1_البرتقال     

يحتوي البرتقال على فيتامين سي والألياف والفيتامينات والمعادن والقليل من السعرات الحرارية، حيث تحتوي البرتقالة الواحدة على 45 سعرة حرارية ويمكن تناوله دون القلق بشأن كمية السعرات الحرارية التي تتناولها


  2_التوت البري   

التوت البري من أهم الفاكهةالمفيدة جدا للجسم ،حيث يعمل على تعزيز جهاز المناعة للجسم وتحسين الجهاز الهضمي والتوت منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة ويحتوي التوت الازرق على 84 سعرًا حراريًا فقط ويمكن تناوله التوت البري مع الزبادي على الإفطار ، يمكنك أيضًا مزجها في عصير ....


3_ الموز

الموز من الفاكهة المفيدة جدا للجسم ، وله فوائد كثيرة علي الصحة العامة ، وهو يقوي جهاز المناعة للجسم كما أنه غني بألالياف الغذائية التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وداء السكري من النوع الثاني ، ويحتوي الموز على المغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف والفيتامينات والكثير من مضادات الأكسدة والمعادن والزنك ومضادات الهستامين ، ويمكن أن يساعد تناول الموز يوميًا في التحكم في مستويات السكر في الدم لتقليل خطر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وبالتالي،  فهو يساعد على إدارة وزن صحي ........

4 _ التفاح   

التفاح هو أحد ثمار فقدان الوزن وهو أكثر إرضاءً من الوجبات الخفيفة الأخرى ، لأن التفاح يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي تفيد يحتاجها جسم الإنسان ، يمكن لفاكهة التفاح أن تقلل من الوزن الزائد وتراكم الدهون ، فهو يمنع الجسم الاحتفاظ بالدهون ، ويقلل من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وبالتالي، فهو يساعد على إكتساب وزن صحي .


5_البابايا    

تعتبر فاكهة البابايا من أحد أهم الفواكه الصحية المفيدة جدآ للجسم وهي تحتوي علي مادة الكيراتين الطبيعية وعلى إنزيم يسمى غراء ويساعد هذا النزيم يساعد على تحسين الجهاز الهضمي والقولون والمعدة ، يعمل البابايا على فقدان الوزن الزائد بشكل ملحوظ ويزيد من التمثيل الغذائي ويساعد على تكسير الطعام في المعدة ، ومنع الجسم من الاحتفاظ بالدهون ، ولذلك فهو يساعد في خسارة الوزن ، كما أن البابايا مفيدة جدا لمرضى السكري، لاحتوائها على فيتامين سي والألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة والفلافونويد وتساعد في التقليل من الانتفاخ ....







التعليقات

أحدث أقدم

Banner Atas